今年的8月23日是二十四节气之一的“处暑”。《月令七十二候集解》中写到：“处，去也，暑气至此而止矣。”德州市第七人民医院提醒：此时，夏季的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的“秋凉”，因此处暑养生还是要以养阴、清热、润燥为重。
处暑节气处于季节更替、由热转凉的交替时期，此时自然界中阴气增强，阳气减弱，人体内的阳气也随着内敛，“秋乏”随之出现。“此时养生首先调整的就是睡眠时间，要保证充足的睡眠，保证早睡早起；有条件的情况下，中午最好睡个午觉，时长在半小时到一小时之间。”德州市第七人民医院国医堂负责人董丕栋建议，早晚比较凉时，市民要注意适时添加衣物，抵御寒气；入眠时关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，防止脾胃受凉。
董丕栋指出，秋季“燥气当令”，最易伤人津液，因此饮食调养可以坚持“少辛增酸、防燥护阴、滋阴润肺”，而鸭肉具有滋阴养胃、利水消肿的功效，非常适合处暑节气用于进补食用。此外，像生梨、荸荠、胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等也都具有养阴润燥的功效，但要适量，且不可过贪冷食。“每日少量多次补充水分也可以预防秋燥，像生葱、姜、大蒜、胡椒等辛辣燥烈食物尽量少吃或不吃。”董丕栋说。
除起居、饮食外，董丕栋还提到了“疾病预防”。所谓“一场秋雨一场寒”，处暑后，早晚温差逐渐增加，很容易引发呼吸系统和消化系统方面及过敏性的疾病，如感冒、咳嗽、哮喘、胃肠炎等，此时可以采用中医药进行调理，效果事半功倍；另外，夏秋更迭之际也正是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期，中老年人要注意避免自己受到“冷刺激”。
适当的运动可促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋润皮肤，防止秋季皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状。“处暑之后，早晚天气凉爽，可选择外出散步、打太极拳、八段锦、爬山等运动方式进行锻炼，程度以全身稍微出汗即可，避免大量汗出而损伤阳气。”董丕栋进一步补充道，白天建议多开窗，让室内空气流动，使秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊。室内可养些如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，调节室内空气，增加氧含量。（虞中 赵美琪 牛漪）
