随着电影《热辣滚烫》的热播，贾玲成功瘦身100斤，关于减肥的话题迅速登上热搜。有不少人好奇，贾玲到底是通过什么方法成功减肥的？自己能不能做到？
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德州市第七人民医院老年医学科副主任申景文提醒，演员在短时间内增肥、减肥是因为角色需要，像贾玲那样从210斤减到110斤的情况，作为医生并不建议效仿。普通人减肥不要想着一蹴而就，应循序渐进，切勿盲目跟风。
“对体重基数比较大的人来说，通过科学减重，一年时间减100斤，是有可能实现的。”申景文说，以贾玲为例，在医生、营养师和专业教练团队的指导下，以饮食和生活方式干预为核心，再配合个人高度自律和毅力，一年减下100斤，速度属于医学减重的正常范围。
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但消息爆火后，很多人只盲目、片面地看到“减重100斤”，头脑一热，激情跟风减重，企图通过节食、过度运动、服用减肥药甚至切胃等方式，寻求快速瘦身效果。
申景文提醒，减重往往欲速而不达，这些方法会损伤人体健康，正确减肥需要根据个人情况，科学进行，对于大部分人来说，体重基数没有这么大，不能一味追求减重，不要盲目跟风。
依据临床经验，申景文表示，大体重人群需要阶段性、科学减肥，可以先从合理饮食做起。“调整饮食结构，目的是把肥胖患者身体供能的模式转变为以脂肪供能为主，从而消耗多余的脂肪。”他说，可以对进食顺序进行改变，先喝水或者汤，再吃蔬菜（最好是未脱水的），再吃肉类，最后吃主食（以粗杂粮为主）。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，以更少的食物增加更多的饱腹感，控制胃容量，减重的同时，可以避免挨饿。
申景文介绍，对于基础体重较大的人来说，前期减重较为容易，无须过大的运动量即可达到很好的减重效果，但后期越接近目标体重，速度会越慢，运动量也要逐渐加大，同时配合严格的饮食控制。“从健康角度考虑，我们建议大体重人群进行减重。”申景文说，大体重人群如能成功减重，对身心健康的好处显而易见，例如不再走两步就喘，记忆力提升、思维更活跃，降低高血压、糖尿病、癌症风险，减轻关节炎等，同时心情更愉悦，自信心也会增强。但需提醒，减肥不可盲目追求速度，应在医生或营养师指导下循序渐进，把安全和健康放在第一位。（张雪 牛漪）
