春意盎然，大家被“封印”许久的身体一下子“解冻”，风风火火开始了户外运动健身。与此同时，因方法不当，导致运动损伤入院就诊的患者也随之增加。德州市中医院康复医学科副主任康复治疗师崔国良提醒，若发生运动损伤，切勿自行处理，应及时前往正规医院寻求专业医师的帮助，积极配合治疗和康复。
“我的左脚肿得厉害，完全使不上劲儿，太疼了！”4月11日，患者李女士在家人的搀扶下，一瘸一拐到德州市中医院康复医学科运动康复中心就诊。经了解得知，随着天气转暖，李女士开启了“健身模式”。谁知这天早上结束锻炼后，有些疲惫的李女士在下台阶时一个恍神儿，不慎扭伤了脚踝。“本以为不会太严重，没想到短短几分钟，脚踝就肿起来了，现在更是完全没法着地。”李女士疼痛难耐，这才赶紧到医院就诊。
崔国良经过初步诊断排除左脚踝骨折的情况后，结合关节彩超检查，确诊李女士的情况为跟腓韧带拉伤、关节挫伤。在此过程中，崔国良一直让家属用冰袋贴敷在李女士的患处，用于消肿止痛。随后，崔国良运用相应手法，放松脚踝及小腿处急性收缩的肌肉后，将错位关节复位，并贴扎“肌内效贴布”巩固效果。30分钟的治疗结束后，李女士惊喜地发现脚踝疼痛有明显好转。“前三天不要泡脚，日常减少剧烈运动，尽量平卧抬高下肢……”崔国良一一叮嘱后，李女士安心回家。
“每到春夏季节，科室都会接诊到许多因在锻炼、跳广场舞、户外攀爬等运动过程中受伤的患者，这主要与不科学的运动理念、不恰当的运动方式有关。”崔国良解释，冬季时，人们活动相对较少，肌肉、韧带一直处于松弛的“休眠”状态。进入春季后，骤然增加运动量使身体关节承受重负，极易出现运动损伤，如软组织损伤、肌肉拉伤、扭伤，严重者还会脱臼、骨折。
春季健身，如何兼顾成效和健康？崔国良建议，锻炼应注意节奏和强度，循序渐进。“锻炼前做好热身，对关节、韧带和肌肉充分拉伸，为随后的运动作好准备；在恢复运动的第一周，训练节奏尽量舒缓，强度不宜过大，注意劳逸结合。锻炼后及时拉伸肌肉、关节和韧带，以减少乳酸堆积，缓解疲劳。”崔国良提醒，如果不慎受伤，应及时到正规医院了解骨骼及韧带损伤的情况再行治疗，以免加重伤情。（李勤 刘珊珊）
