天气一热，很多人的嗓子又开始有了“冒烟”的感觉，不仅如此，口渴、咽干、发热等不适感也接踵而至。其实，这是身体缺“水”的信号，而这里的“水”并不是指白开水或茶水，而是人体的“津液”。德州市第七人民医院中医科提醒：春末夏初，湿度变化不定，人体最易因“缺水”导致火气上升，想要清热去火，保持身心健康，可从饮食、运动、情绪四方面入手。
“中医把人体内除血液外的正常水液，包括脏腑、躯干及人体各个器官和孔窍的内在液体及分泌物，统称为津液。”中医科负责人董丕栋解释，津液有滋润、营养人体组织的重要作用，它可以将身体所需运达全身各处，身体的“免疫部队”也需要依靠津液的输送。因此，一旦津液不足，身体的抗病力也会受到影响，此时若有外邪入侵，往往会诱发疾病。如果发现舌质发红、苔薄或者无苔，口渴、咽干，大便干结、小便短少黄赤，咽喉肿痛、发烧、脉搏跳动加快等，均属于“津液亏虚”的症状。
如何健康、科学调理，补足津液呢？董丕栋建议，首先在饮食上应以清淡为主，避免辛辣、油腻等刺激性食物，如生姜、辣椒、烧烤等，以免加重体内的火气。建议多吃冬瓜、莲子、枇杷、甘蔗、白萝卜等温凉、清润的食物，以及绿豆、苦瓜、黄瓜等具有清热功效的食物，帮助身体降火。同时，保持充足的饮水量，以维持体内水分平衡，减轻口渴、咽干等症状。
“春末夏初是进行户外运动的好时机。适当的运动可以促进体内气血运行，增强身体抵抗力，有助于感冒的恢复。”董丕栋推荐太极拳、慢跑、游泳、瑜伽等运动项目，但需注意避免过度劳累，以免消耗过多的体力，反而不利于机体健康。此外，炎热气候和多变的天气容易引发情绪波动，导致肝气郁结、肝脏功能失调，从而影响肺脏。“这一阶段建议保持心态平和、避免怒气，可以通过听音乐、郊外散步等方式放松身心，调整自身情绪状态。”董丕栋说。（张雪 牛漪 高孟雅）
